プロテインバーおすすめ10選【2026年版】ダイエットと筋トレに人気の選び方

プロテインバーは、たんぱく質を手軽に補給できてダイエット中の間食にも筋トレ後にも使える便利な食品です。高たんぱく低脂質で腹持ちがよく、続けやすいのが理由です。この記事では、プロテインバーの特徴と目的別の選び方、そして人気の10商品をたんぱく質量つきでご紹介します。

今大注目のプロテイン。

プロテインと聞くとマッチョな人がトレーニング後にごくごく飲んでいるイメージが強いかと思いますが、今はダイエットに励む女性にも人気。

プロテインは筋肉をつける以外にも脂肪を落としたい時にも最適です。

そこで今回は、プロテインを気軽に摂取することのできるプロテインバーのおすすめアイテムご紹介！

プロテインバーが気になる方は是非参考にしましょう！

1 プロテインバーとは

出典https://www.amazon.co.jp/

プロテインとはタンパク質の事。

つまりプロテインバーとは、タンパク質を多く含んだバータイプの食品です。

チョコレートやココアなどの味がメインですが最近ではチーズケーキやグラノーラなどバリエーションはかなり増えています。

ささみを使った軽食にもなるタイプも存在します。

2 プロテインバーの特徴

2-1 低脂質

高たんぱくで低脂肪のモノがメイン。

その為、ダイエット中の人がおやつ代わりに摂取することも少なくありません。

最近では本当のお菓子のようなプロテインバーも増えてきました。

2-2 空腹を防ぐ

腹持ちのいいものが多いので小腹が空いた時に便利。

得意ダイエット中の人は、おやつの代用品としてもおすすめ

2-3 手軽に栄養補給できる

タンパク質は勿論、食物繊維などの栄養素も豊富なプロテインバーは栄養補給の為にもおすすめ。

プロテインバーを朝食にする人も多いそうですよ。

食事の摂れない時にも便利なの忙しい人はバッグに忍ばせておいてもいいかも？

2-4 爪、髪、肌を健康にする

タンパク質は、爪や髪、肌を作るには欠かせない分子化合物です。

つまりタンパク質不足は肌荒れや髪の痛みの原因になることも！

たんぱく質の気がるな補給にもプロテインバーは便利です。

3 あなたは何を重視する？プロテインバーの選び方

3-1 鍛えたいならホエイ

ヨーグルトの上澄みにできる酸味のある液体をホエイと言います。

アミノ酸が豊富の為、体に素早く吸収されます。

体を大きくしたいならホエイプロテインがおすすめ。

プロテインとして一番メジャーです。

3-2 痩せたいならソイ

大豆のたんぱく質部分だけを粉末にしたもの。

ホエイに比べ吸収速度は遅いのですが満足感を維持してくれます。

そのため、ダイエットには最適。

髪や肌を整えてくれる効果も高いと言われるため、女性から圧倒的に支持されています。

3-3 とにかく継続したいなら人気の美味しい味を

基本的には持続しなければ意味がありません。

その為にも味は重要。

お好みのテイストのモノをチョイスしましょう！

3-4 安く手に入れたいならまとめ買いを

毎日摂取するためにもコスパはかなり重要。

まとめて購入した方が圧倒的にお得！

お気に入りにモノが見つかったらある程度はまとめ買いしてみてはいかがでしょうか？

4 人気のプロテインバー10選

4-1 BASE BREAD ベースブレッド チョコレート

出典https://www.amazon.co.jp/

1食2個で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できるブレッドです。

優しいチョコレートテイストなの毎日でも続けられます。

ブレッドタイプなので食べ応えも抜群。

タンパク質の含有量は13.5グラム。

4-2 inバー プロテイン ベイクドビター 

出典https://www.amazon.co.jp/

手軽でとりやすいプロテインバーの定番。

トレーニング後には勿論、朝食や軽食代わりにもおすすめ。

渋めのビターチョコ味なので大人にも人気。

一本で15グラムのタンパク質が摂取できます。

4-3 inバー プロテイン グラノーラ 

出典https://www.amazon.co.jp/

女性にも人気のフルーツグラノーラタイプ。

ザクザクとした触感も楽しい。

1本で10グラムのタンパク質が摂取できます。

4-4 inバー プロテイン バニラ

出典https://www.amazon.co.jp/

バニラクリームを挟んだココアウエアースタイプ。

食べ応え抜群なので軽食や朝食にもおすすめ。

1本でタンパク質は10グラム摂取できます。

4-5 丸善 プロフィット ささみソーセージ

出典https://www.amazon.co.jp/

ささみを使ったソーセージタイプのスポーツフードです。

甘いプロテインバーが苦手な方にもおすすめ。

高たんぱくで低カロリーなのでワークアウト後には最適。

一袋で22グラムの」たんぱく質が摂取できます。

4-6 アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 

出典https://www.amazon.co.jp/

ずっしりとした食べ応え抜群のプロテインバーです。

上質なチョコバーのようなテイストも人気の秘密。

1本で15グラムのタンパク質が摂取できます。

4-7 アサヒグループ食品 1本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ 

出典https://www.amazon.co.jp/

ベイクドチーズケーキテイストのプロテインバーは満足度抜群。

おいしくプロテインを摂りたい方にはおすすめ。

1本で10グラムのプロテインが摂取できます。

4-8 カークランドシグネチャープロテインバー

出典https://www.amazon.co.jp/

チョコレートタイプのプロテインバーです。

21グラムのプロテインが摂取できます。

4-9 inバー プロテインナッツ

出典https://www.amazon.co.jp/

ナッツクリームをサンドしたウエファータイプのプロテインバーです。

ナッツの風味で満足感抜群。

1本で10グラムのタンパク質が摂取できます。

4-10 ハーバライフ プロテインバー バニラアーモンド

出典https://www.amazon.co.jp/

アーモンドとバニラのテイストがリッチなプロテインバーです。

満足感のあるタイプなので朝食や軽食にもおすすめ。

1本約10グラムのタンパク質が摂取できます。

まとめ

今回は、手軽にタンパク質が摂取できるプロテインバーのおすすめアイテムをご紹介させていただきました。

おいしく手軽にプロテインが摂れるのでワークアウトの後には勿論、毎日に食生活にプラスしてもよさそうです。

是非参考にして効率よくプロテインを摂取しましょう！

よくある質問

Q. プロテインバーは筋トレとダイエットどちらに向いていますか？

どちらにも向いています。体を大きくしたい方は吸収の早いホエイ系、痩せたい方は満足感が続く大豆（ソイ）系が目安です。高たんぱく低脂質で腹持ちがよいため、間食やトレーニング後の補給に使えます。

Q. 1本でどれくらいのたんぱく質が摂れますか？

商品によって10〜22g程度です。inバー プロテイン ベイクドビターや1本満足バープロテインチョコは15g、カークランドは21g、ささみソーセージは1袋22g、ウエハースやグラノーラタイプは10g前後が目安です。

Q. 甘いものが苦手でも食べられるタイプはありますか？

あります。丸善のプロフィット ささみソーセージはソーセージタイプで甘くなく、高たんぱく低カロリー。運動後の補給に向いています。甘いものが得意な方はビターチョコやベイクドチーズ味を選ぶと続けやすいです。

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