【メンズ】オススメの人気ランニングウェア、シューズブランド&選び方大全

7 ランニングがより快適に楽しめる便利グッズ10選

ここからはランニングをより快適に楽しめるオススメの便利グッズをご紹介していきます。

ランニングがより楽しくなる事間違いなしですよ♪

7-1 アームバンド

出典：auction.rakuten.co.jp

歩数管理などヘルスケア系のアプリを起動しながら走るのはなかなか大変。

そんな時はアームバンドにスマートフォンを入れてのランニングがオススメ。

ストレスなくランニングを楽しむための心強い味方になってくれます。

価格帯：￥500〜￥2,000

7-2 ランニングポーチ

出典：shop-list.com

大きめのスマートフォンやカード、鍵や小銭などを入れたいときは、ポーチが便利です。

カラーやデザインが豊富なグッズが多いのも特徴です。

価格帯：￥1,000〜￥3,000

7-3 ランニング用タオル

出典：webshop.montbell.jp

極めて優れた速乾性、吸水性をもつマイクロファイバータオル。

超軽量、コンパクトなタオルです。

携帯にも便利なため、是非持っておきたいアイテムですね。

価格帯：￥1,000〜￥3,000

7-4 防水財布

出典：pmall.gpoint.co.jp

高い防水性を持つ防水財布。

ランニングで汗をかいてしまってせっかくの財布やお金が台無しになってしまってはいけません。

収納に便利なメッシュポケットや、ストラップを装着できるループつきなため、ランニングに限らずアウトドアシーン全般に活躍してくれます。

高い防水性を持ちますが、完全防水という訳ではないので注意しましょう。

価格帯：￥1,000〜￥4,000

7-5 ランニングキャップ

出典：www.e-campclub.jp

夏は暑い日差しから、冬は防寒のために、雨が降った際には急激な体温低下を防いでくれるランニングキャップ。

マラソンには必須のアイテムと言えます。

吸収性に優れたメッシュタイプのものや撥水加工のものなど、ランニングウェア同様機能性が高いアイテムが揃います。

価格帯：￥1,000〜￥8,000

7-6 サングラス

出典：www.ohmyglasses.jp

紫外線から目を守るために活躍してくれるサングラス。

ファッションサングラスとは異なり、ランニング用サングラスは軽く、防水性や耐久性に優れた機能になっており、ランニング中も装着感をあまり感じないアイテムがほとんど。

機能性はもちろん、何よりランニングファッションをカッコよく見せるためにも1つは持っておきたいですね。

価格帯：￥5,000〜￥50,000

7-7 ワイヤレスイヤホン

出典：pmall.gpoint.co.jp

好きな音楽を聴きながらのランニングに欠かせないのが、イヤホン。

Bluetooth対応のランニングイヤホンであればケーブル無くランニング時のストレスがありません。

価格帯：￥2,000〜￥50,000

7-8 ほどけない靴ヒモ

出典：kininarurabbit.jp

プロのランナーも愛用しているという結ばない靴ヒモ。

靴の脱ぎ履きが楽になる、靴のフィット感が高まる、マメやズレといったトラブルから足を守ることができるといったメリットのあるアイテム。

靴ヒモがほどける事もないため、不意な転倒や、ストレスなくランニングできるのも嬉しい所。

価格帯：￥800〜￥1,000

7-9 ランニングウォッチ

出典：http://welcome-to-gettyimages.jp/

ランニングのペースを計るため、ストップウォッチ機能やラップ機能の付いたランニングウォッチを愛用するランナーが多数。

最近はGPS機能が付き、ランニングデータを簡単に計測してくれるウォッチも主流になっています。

価格帯：￥2,000〜￥40,000

7-10 ランニンググローブ

出典：www.sports-ws.com

特に冬シーズンはマストになるグローブ。

スマホ対応可能なグローブも人気なため、一回一回外す手間がなくて便利です。

価格帯：￥1,000〜￥5,000

8 もっとランニングが楽しくなるオススメのアプリ

最近はスマホと連動してランニングを楽しむ方が増えてきています。

ここからはランニング時にあると便利なアプリをご紹介していきます！

8-1 Runtastic GPS

出典：https://itunes.apple.com

初心者必携のランニングにオススメのアプリ。

走行距離やカロリーなどを自動で算出してくれるランニングツールで、自宅でのトレーニングまでも一括で管理できるのも優れたポイント。

Runtasticには関連アプリとして、腹筋、腕立て、スクワットといったトレーニングアプリや、心拍数アプリなど、多くのアプリが用意されています。

これらのアプリでトレーニングした結果は、全てRuntasticのWebサービスに集約され管理できます。

ランニングはもちろん、トレーニングを続けることが楽しくなるアプリです。

8-2 Nike+ Running

出典：https://itunes.apple.com

ナイキからリリースされている、ランニングに関する様々なアクティビティの記録ができるアプリ。

GPS機能を使用することで、自分のランニングタイムやペース、走ったルートまでをも記録し、確認する事が出来ます。

使っていてランニングのモチベーションが上がる機能が多いのもこのアプリの特徴の一つ。

走った総距離を色別にレベル分けしてくれたり、ある一定距離のランニングをするとトロフィーを貰えたりと、ランニングがどんどん楽しくなるゲーミング要素も多く含まれています。

8-3 Runkeeper

出典：https://itunes.apple.com

これからランニングを始めて習慣にしていきたい方にオススメのアプリです。

シンプルな機能で、適切なランニング目標を設定、管理できるのが優れているポイント。

体重減量などの目標から、アプリが最適な目標を設定してくれるのも便利です。

9 オススメのランニングコース

せっかくランニングをするなら気持ち良く走りたいですよね。

ここからはオススメのランニングコースをご紹介していきます！

出張の際の気分転換にも参考にしてみてくださいね♫

9-1 オススメのランニングコース：東京編

【皇居（千代田区）】

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皇居は、1周の距離がちょうど5km。

自分のレベルに合わせて走る距離を5km、10km、20kmとランクアップしやすいのも皇居の人気の秘訣。

また、信号もなくノンストップで走れるため、非常に気持ちよくランニングをすることができますよ！

【駒沢オリンピック公園（世田谷区、目黒区）】

出典：https://retrip.jp

出典：www.spot.town

ランニング初心者に特にオススメのコース。

全長約2.1kmのコースと美しい景観で、自分のペースで景色を楽しみながら走る事ができます。

初心者のみならず、エリートランナーや学生なども訪れる人気のコースでもあります。

夜にランニングを楽しんでいる人も多い為、夜間でも安心です。

【代々木公園（渋谷区）】

出典：gunosy.com

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チャリティーマラソンも頻繁に開催されていて、様々な人と一緒に走ることができるのも楽しい代々木公園。

緑あふれる景観も楽しめるため、季節を感じながら走りたいという方にもオススメです。

1.2km、1.9km、2.4kmと、3種類のランニングコースが用意されているのも特徴。

コースによって景色も変わるので、その日の気分でコースを変えるのもオススメですよ！

【東宮御所外周（港区）】

出典：www.kakeru.org

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1周は約3.3kmと距離はそれほど長くありませんが、アップダウンがあるので実際はそれ以上に感じるコース。

あえてハードに走りたい方にオススメのコースですが、道幅が狭い箇所もあり、車通りも多いので若干の注意が必要です。

明治神宮外苑のコースに移動することもできるため、ハードに走った後、明治神宮外苑でクールダウンするのもオススメ。

【明治神宮外苑（新宿区・港区）】

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紅葉の季節にイチョウの樹の下を走るのは特にオススメ。

落ち着いた雰囲気で、ランニングの後に近くのカフェでブランチをとるのも贅沢ですね。

1周は約1.3kmで、信号も無く自分のペースでゆったりと走ることができます。

また車通りも少ないので、静かにランニングに集中できるのも嬉しいポイントです。

【目黒川（目黒区）】

出典：seitai.blog.shinobi.jp

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1周は約5.3kmの目黒川沿いをひたすら真っ直ぐ走るコース。

目黒から池尻大橋近くまでの往復をするなら役5km前後の距離になります。

アップダウンも少なく、真っ直ぐな道なので、とても走りやすいのがポイント。

春は桜が美しく、夜でも楽しめるため女性にも人気があります。

道にはお洒落なお店も多く、景色も楽しいコース。

【豊洲（江東区）】

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出典：ladybug4869

オーシャンビューが美しいコース。

1周が約3,3kmの信号がないコース。また、少し足をのばせばお台場まで行くこともできます。

都心から少し離れた高級住宅地は、ランニングをのんびり楽しむことができます。

【お台場（港区）】

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実は近年注目されているランニングコースのお台場。

都内で海沿いを走れるのポイントは少なく、海風を感じながらのランニングを楽しめる数少ないスポットです。

レインボーブリッジを見ながらのランニングは格別です。

1周は約7km。平坦な道が多く、コース沿いに公衆トイレや自動販売機もあり、非常に走りやすい環境が整っているのも嬉しいポイント。

また、ショッピングセンターや商業施設がとても充実しているため、ランニングをしたあとに食事や買物も楽しめます。

9-2 オススメのランニングコース：神奈川編

【みなとみらいエリア（横浜市）】

出典：www.yakei-kabegami.com

出典：https://retrip.jp/

海を見ながらランニングできる、ランニングコース屈指の美しい景観が楽しめるコース。

ランニングスポットが多くあり、コースごとに距離や景色が大きく違うため、様々な楽しみ方ができるのもポイントです。

元町、中華街、馬車道、日本大通り、山下公園、大桟橋、桜木町、横浜などどこから始めてもOK。

【湘南海岸（鎌倉市、藤沢市）】

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湘南海岸の魅力が何といっても絶景と海辺の気持ち良さ。

道も平坦なところが多く500Ｍごとの表示もあり、またトイレなども整備されているので、初心者の方も安心して走れる場所です。

柳島から鵠沼海浜公園の往復で15.4K、さらに江ノ島手前の片瀬漁港堤防までの往復で20.4Kほど。

海岸沿いの歩道なので、信号が無く自分のペースで走ることができます。

【新横浜（横浜市港北区）】

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ランナーに人気の新横浜コース。

日産スタジアムを周回する2kmコース、日産スタジアムにフィールド小机、野球場、運動広場に中央広場など、新横浜公園を隅から隅まで堪能できる5kmコースが用意されており、ランニングを楽しむ人から高い評価を得ているコースでもあります。

「景観」「安全性」「走りやすさ」を大切にしており、ランニング環境も整備。

初心者はもちろん、上級者まで楽しめるコースです。

9-3 オススメのランニングコース：大阪編

【大阪城公園（中央区）】

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東の皇居、西の大阪城と言われるほどの有名コース。

皇居は完全な周回コースなのですが、大阪城のランニングコースはランナーの走力や練習内容に応じて各自でコース設定をすることができるのが特徴です。

A〜Dの4コースがあり、一番長いコースで5.5km、一番短いコースは1.4km。

1度にA〜Dコースすべてを走る人もいるほどです。

【大泉緑地（堺市北区）】

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出典：toshihi616.exblog.jp

一周3kmの手軽に楽しめるコース。

緑が魅力のランニングコースです。

総面積123.0ヘクタールの広大な公園に、1,500本の桜をはじめ約200種32万本の樹木が植えられている大型の公園です。

花壇や大芝生広場、野球場やテニスコートなどのスポーツ施設、 無料レンタサイクルやバーベキューエリアがあるなど、思う存分楽しめます。

桜の時期のランニングは特にオススメです。

【狭山池公園】

出典：www.ks-eternal.jp

出典：sayamaike1400th.jp

狭山池を１周する約3kmのコースが人気のランニングコース。

日本の歴史公園100選、ため池百選にも選ばれていて、コシノヒガンやヤエザクラなど約1400本のサクラが植栽されている狭山池公園は、特に３月下旬 ～ 4月中旬 の桜の季節がオススメ。

夜には夜桜観賞もでき、圧巻の景色の中でランニングを楽しめます。

【シーサイドコスモ（住之江区）】

出典：www.dokka.jp

大阪港を一望できるコスモスクエア海浜緑地にある、海辺の遊歩道です。

海沿いで夜景が美しいスポットで、気軽にリフレッシュできるランニングポイント。

時間帯によっては大型船が行き来する姿を見ることができます。

コンビニや魚釣り開放区域、広い芝生の広場があるなど、女性や子供も安心してランニングを楽しめるスポットです。

ランニングコースは海浜緑地の周回のほか、WCTコスモタワーからシーサイドコスモ内を走り、南港野鳥園で折り返すコースが人気です。

10 ランニングでダイエットを行うための4つのコツ

ランニングでダイエット効果を出すならランニングの頻度と時間が特に重要なポイントになります。

長時間走ったり、長い距離をランニングするだけではダイエット効果は実はあまり高くなりません。

ここからはダイエットに効果があるランニング方法をご紹介していきます。

10-1 まずはスローなペースでのランニングを心がけよう

出典：health-and-beauty-site.com

脂肪を燃焼させるには20分以上のランニングが必要だと言われています。

いきなりハイペースで20分以上走ってしまうと体力が持ちませんよね。

ランニングをリタイアしてしまう原因の一つにペース配分の失敗が挙げられます。

最初はおしゃべりできるぐらいのペースを維持しましょう。

ランニングでダイエットを行おうとしている場合、実は激しい走りは全く必要としていなくて、脂肪燃焼が効率的にできる心拍数を保つことが大事なんです。

10-2 週に3回や4回ほどのランニングが理想的な頻度

出典：www.niemanlab.org

ダイエットを目的としてランニングするとしたら、毎日のようにランニングすれば良いと考えてしまいがち。

しかし毎日のように頻度高くランニングをしていると、筋肉疲労が多くなり逆に脂肪燃焼の妨げをしてしまいます。

筋肉疲労が起こってしまい、それが怪我を招いてしまいますので、状況に応じて休みを入れることも大事になります。

「多くの頻度でランニングしないといけない」というプレッシャーがランニング継続を妨げるケースもあります。

休みと運動が交互になることで精神的にも肉体的にも辛さが抑えられ、ランニングを続けられるというメリットも。

もちろん週1回でも続ければ効果がでてきますよ。

しっかりと休息をとって身体を休ませながらランニングに励みましょう。

10-3 朝のランニングが最も効果的

出典：runners-core.jp

夜と昼、どちらもランニングが楽しめます。

ですがダイエットをしようとすると、ダイエットに適した時間が存在します。

ダイエットをするには、実は朝が理想的なタイミングになります。

体内時計のリセットされることで、脳が目覚めてくれて体が動く状態を作り出してくれます。

もちろん夜でもしっかりと脂肪燃焼をしてくれるので、自分の生活リズムに合わせてのランニングが一番オススメです。

10-4 ランニングマシーンを使う場合は早くても15kmの速度で

出典：jigen.tokyo

ランニングは天候に左右されてしまうため、どうしてもランニングが出来ない日が出てきてしまいます。

ジムなどにあるランニングマシンではつい速い速度でランニングをしてしまいがちですが、効率のよい速度は7kmから速くても15kmほど。

ランニングでダイエットを行う際はスピードよりも長くランニングを続けることが重要になりますので、無理のない速度でランニングを楽しむことが需要です。

まとめ

いかがでしたか？

ランニングウェアや選び方、グッズやランニングコースなどなど、ランニングに関わる情報を幅広くご紹介してきました。

簡単に始められるランニングですが奥深く、魅力的なスポーツです。

自分らしいアイテムをチョイスして長くランニングを楽しんでくださいね！

この記事がわずかでもランニングの楽しみのお役に立てれば幸いです。