メンズ乾燥肌の冬対策｜40代からは保湿クリーム1本で変わる

40代以降の冬の乾燥肌は、化粧品をいくつも揃えなくても、保湿クリーム1本を正しく使えば変わります。原因は年齢とともに皮脂が減ることと、暖房で乾いた室内の空気です。お風呂はぬるめにする、洗顔・入浴の後5分以内にクリームを塗る、部屋の湿度を40〜60%に保つ。まずはこの3つを今日から始めましょう。

結論早見表

40代の冬に肌が乾く原因は「皮脂の減少」と「乾いた空気」

冬になると顔が粉をふく、ひげそりの後にヒリヒリする、すねがかゆい。40代を過ぎてこうした変化を感じ始めた方は多いはずです。原因は大きく分けて3つあります。

年齢とともに皮脂が減る

皮脂は汗と混ざって肌の表面に薄い膜をつくり、肌の中の水分が逃げるのを防いでいます。この皮脂の量は20〜30代ではあまり変わりませんが、40〜50代では60%まで減ったというデータがあります。若い頃は顔のテカリに悩んでいた人でも、40代以降に乾燥肌へ変わるのは珍しいことではありません。

冬の空気は数字以上に乾いている

天気予報や湿度計の「湿度」は、その気温で空気が含める水分量に対する割合です。気温が低い冬は空気が含める水分そのものが少ないため、同じ湿度40%でも、ほかの季節より空気中の水分は少なくなります。そこに暖房が加わると、室内はさらに乾きます。

熱いお湯・洗いすぎ・毎日のひげそり

寒い日の熱い風呂や、さっぱりするまで顔を洗う習慣は、残り少ない皮脂まで落としてしまいます。毎朝のひげそりも肌の表面に負担をかけます。皮脂が減った40代の肌にとって、こうした習慣の積み重ねが冬の乾燥を悪化させます。

皮脂の膜が薄くなると、肌の水分は外へ逃げやすくなります

今日からできる対処は「ぬるめ・5分以内・加湿」の3つ

特別な道具がなくても、今夜から始められることがあります。まずは次の3つを習慣にしてください。

お湯は38〜40℃にする

皮膚の診療ガイドラインでは、42℃以上のお湯はかゆみを起こしやすく、36〜40℃が肌のバリア機能の回復に適した温度であることから、入浴はおおむね38〜40℃がよいとされています。給湯器の設定温度を一度確かめ、熱めにしている方は下げてみましょう。洗顔も同じで、熱いシャワーを顔に直接当てるのはやめて、ぬるま湯で洗います。

洗顔・ひげそり・入浴の後は5分以内に保湿する

お風呂上がりの肌は水分を含んでやわらかい状態ですが、放っておくとその水分はどんどん逃げていきます。保湿クリームは、入浴後できれば5分以内に塗るのが効果的です。体はタオルでこすらず押さえるように拭き、そのままクリームを塗ります。洗面所や脱衣所にクリームを置いておくと、塗り忘れがなくなります。

部屋の湿度を40〜60%に保つ

冬の室内は湿度40〜60%が目安です。40%を下回ると肌の水分が蒸発しやすくなり、反対に60%を超えるとカビやダニが増えやすくなります。まずは湿度計を置いて今の数字を知り、低ければ加湿器を使いましょう。長く過ごす寝室やデスクまわりから始めると効果を感じやすくなります。暖房の風が顔に直接当たらないよう、風向きを天井や壁に向けるのも有効です。

まずは湿度計で、部屋の湿度を数字で知ることから

保湿クリーム1本の選び方

化粧水、乳液、美容液と手順が増えるほど、毎日は続きません。クリームは油分を含み、肌の水分にふたをする役割をもつので、皮脂が減った40代以降の肌に向いています。「1本を毎日続ける」ことが、結果としていちばんの近道です。選ぶときは次の3点を見てください。

成分で選ぶ

パッケージの成分表示や商品説明で、次のような保湿成分が入っているかを確かめます。

使い心地で選ぶ

ベタつきが苦手で続かない人は、乳液に近いやわらかいクリームやジェル状のクリームから始めましょう。粉をふくほど乾く人や、すね・かかとまで塗りたい人は、固めでこってりしたタイプが向いています。顔にも体にも使えるものなら、1本で全身をまかなえます。

刺激の少なさと容器で選ぶ

乾いた肌は刺激を感じやすくなっています。香りの強いものより無香料を選ぶと安心です。初めて使うときは、腕の内側などに少量塗って赤みやかゆみが出ないか確かめてから顔に使いましょう。容器はチューブやポンプ式だと、指を直接入れずに済み、清潔に使えます。

洗面台に置いておけば、洗顔やひげそりの後にすぐ手が届きます

保湿クリーム1本を効かせる塗り方

同じクリームでも、塗り方で仕上がりは変わります。ポイントは「すぐ・まんべんなく・こすらない」です。

顔の塗り方

洗顔やひげそりの後、タオルで顔を押さえるように水気を取ります。クリームを手に取ったら、額・両頬・あご・鼻の5か所に置いてから広げると、塗りムラが出にくくなります。内側から外側へ手のひら全体でなじませ、最後に手のひらで顔を包むように軽く押さえます。目元、口元、頬の高い所は乾きやすいので、少量を重ねて塗りましょう。

朝のひげそり後と、夜の入浴後の1日2回

ひげそりの後は、肌が乾きやすく刺激も受けやすいタイミングです。アフターシェーブ代わりにクリームを塗る習慣をつけると、ヒリヒリやつっぱりを感じにくくなります。夜はお風呂上がりに顔と体をまとめて塗ります。

体は「すね・ひじ・かかと・手」を忘れずに

冬は顔だけでなく、すねやひじ、かかと、手も乾きやすくなります。顔に使えるクリームなら、そのまますね、ひじ、かかと、手の甲にも塗れます。手のひらでクリームを温めてから、こすらずに広げるのがコツです。

手のひら全体で、こすらずに押さえるようになじませます

冬の乾燥肌でやってはいけないこと

せっかく保湿をしても、毎日の習慣で肌を傷めていては効果が出ません。次のことは今日からやめましょう。

熱いお湯で顔や体を洗う

熱いお湯は皮脂を必要以上に落とし、かゆみも起こしやすくします。顔はぬるま湯、湯船は38〜40℃を目安にしてください。

ナイロンタオルでゴシゴシこする

ナイロンタオルで強くこすると、皮膚を傷つけてしまいます。石けんやボディソープはよく泡立て、手のひらでやさしく洗い、洗浄剤が残らないようしっかりすすぎましょう。

洗顔料で1日に何度も洗う

ベタつきが気になっても、洗顔料を使うのは朝と夜で十分です。日中に顔を洗いたいときは、ぬるま湯だけにして、洗った後はクリームを薄く塗り直します。

かゆい所を掻く、クリームをすり込む

掻くと肌が傷ついて、さらにかゆくなる悪循環に入ります。かゆいときはクリームを塗って押さえるようにしましょう。クリームを強くすり込むのも、肌への摩擦になるので避けます。

合わないのに使い続ける・症状を放置する

塗ってしみる、赤くなるといった場合は使うのをやめましょう。保湿を続けても赤みや強いかゆみ、ひび割れが治まらないときは、乾燥肌ではなく湿疹などの可能性もあります。我慢せずに皮膚科を受診してください。

顔はぬるま湯で、手でやさしく洗うのが基本です

よくある質問

Q. 化粧水を使わず、保湿クリームだけでも大丈夫ですか？

大丈夫です。冬の乾燥対策で大切なのは、肌の水分を逃がさないことです。洗顔や入浴の直後、肌が水分を含んでいるうちにクリームを塗れば、1本でも十分にケアできます。続けてみて物足りなければ、そのときに化粧水を足せば十分です。

Q. 顔用と体用のクリームは分けたほうがいいですか？

顔に使えると表示されたクリームなら、そのまま体にも使えます。1本で顔もすねも手もケアできるので、続けやすくなります。反対に、体用のクリームを顔に使うときは、顔に使えるかどうかを表示で確かめてください。

Q. どんな状態になったら皮膚科に行くべきですか？

保湿を続けても赤みや強いかゆみが治まらない、ひび割れて血がにじむ、かゆみで眠れないといった場合は、自己判断で続けずに皮膚科を受診してください。乾燥肌に見えても、湿疹など治療が必要な状態のことがあります。