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「人混みや雑音が苦手で、些細なことが気になって疲れてしまう」——それはHSPと呼ばれる生まれ持った繊細な気質かもしれません。総人口の約2割が該当するといわれ、決して特別なことではありません。この記事では、HSPに当てはまる代表的な5つの特徴と、日常で少し楽になる向き合い方をわかりやすくご紹介します。
HSPという言葉をご存じでしょうか？
Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で刺激に対して非常に敏感で、繊細な気質をもって生まれた人、という意味。
かなり繊細なため、小さなことが気になり生きづらく感じる方も多いそうです。
総人口の2割ほどHSPの症状が当てはまる人はいるといわれています。
特に何かと不安を感じる今の時代は、もっと増えているという見方もあるそうです。
今回は、HSPの特徴と付き合い方についてご紹介！
感受性が強すぎて悩んでいる方にはぜひ参考にしてください。
目次
HSPの特徴と付き合い方5選
人混みが苦手
人に酔ってしまうことが多い為、人ごみを避ける傾向にあります。
人ごみでは気分が悪くなり、パニックを起こしそうになることも。
満員電車が怖いと感じる方も多いそうです。
通勤や通学で満員電車を利用するしかないのは仕方がないですが、できるだけ人ごみを避けることが大切。音楽を聴くなど自分の世界に没頭できる環境を作るのもおすすめ。
雑音が苦手
雑音に恐怖を感じるのもHSPの特徴です。
例えば、人の会話が聞こえてくるだけで不安になります。
対処法としてはできるだけ、雑音を聞かないようにすることが大切。
自分の事を噂されていると感じることが、不安になる大きな要因です。
殆どの場合が自分の思い過ごしだという事を意識しましょう。
自己肯定力が低い
人の行動や顔色ばかり見ている自分自身に嫌気がさし、自己肯定力が低くなることも珍しくないそうです。
「人よりも敏感に色々な事を察知できる能力がはある」と思うようにすれば、少しは自分を肯定できるようになるはず。
限界が見極められない
HSP頑張り過ぎてしまう傾向にあります。
つまり自分に厳しい、完璧主義者。
それは悪いことではないのですが、疲れたら休むことも大切です。
常に不安
常に不安や恐怖を感じやすいのは繊細な人の特徴です。
他人の事まで自分の事のように考えてしまうため、ネガティブなことを勝手に想像してしまうことが大きな要因。
自分に自信を持つことである程度、克服することができます。
まずは自分を自分自身が肯定し認めることが大切です。
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まとめ
今回は、HSPの特徴と付き合い方について解説させていただきました。
繊細過ぎて悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
繊細過すぎるという事は、それだけ色々な事に気が付き、優しい人だという事でもあります。
少しだけ、自分に自信を持てば今よりは、悩みも軽くなるのではないでしょうか？
よくある質問
Q. HSPとはどういう意味ですか？
HSPはHighly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で、刺激に対して非常に敏感で繊細な気質を生まれ持った人を指します。病気ではなく気質で、総人口の約2割が当てはまるといわれています。
Q. HSPの人によくある特徴は何ですか？
主に5つです。人混みが苦手、雑音が苦手、自己肯定力が低い、頑張りすぎて限界を見極められない、常に不安を感じやすい。他人の顔色や周囲の音に敏感に反応してしまう点が共通しています。
Q. 繊細すぎて辛いときはどう向き合えばよいですか？
まずは人混みや雑音を無理に我慢せず避けること、音楽などで自分の世界に没頭できる環境をつくることが有効です。そして疲れたら休む、自分自身を肯定し認めることが不安を軽くする第一歩になります。
